Steeds meer jongeren struggelen met stressklachten, concentratieproblemen, uitdagingen thuis of met  leeftijdsgenoten en stoeien met hun onzekerheid en eigenwaarde.

De automatische piloot van reactiviteit wordt via mindfulness met vriendelijke aandacht bewustgemaakt. Of leerlingen nu in hun examenjaar zitten of nog maar net de stap maken van de basisschool naar de middelbare school: een training mindfulness is een cadeau voor het leven. Speciaal voor jongeren ben ik gecertificeerd .b trainer. 

De training kan worden ingezet op basis- en middelschool of als BSO-workshop.

De training bestaat uit:

• Blokserie van 9 x 1 uur.
• Geschreven voor pubers en ontwikkeld in Engeland.
• Goed ontwikkeld lesmateriaal, filmpjes, oefeningen en achtergrondinformatie.

Hoe ga je om met stress voor toetsen en examens? Gaan je gedachten met je aan de haal? Slaap je er slecht van? Overzie je het niet meer?

Deze korte praktische training van 3 x 1 uur geeft inzicht in hoe stress werkt. Je krijgt tips en oefeningen om stress beter het hoofd te bieden.

Als schoolorganisatie kunt u deze training inzetten ter voorbereiding op het Centraal Examen of andere vorm van toetsing. De training wordt ook op open inschrijving gegeven. Kijk in de agenda voor de actuele trainingsdata.

De training bestaat uit:

• Praktische training van 3 x 1 uur.
• Inzicht in hoe stress werkt.
• Tips en oefeningen.

Voel je je vaak gestrest, word je snel somber of boos of vind je het moeilijk om jezelf te motiveren? Maak je je druk om je schoolprestaties of om wat anderen van je vinden? Heb je moeite met jezelf uitdrukken?

Er zijn zoveel veranderingen in je leven in de deze periode dat dat behoorlijk pittig kan zijn. Alles wat je ziet, hoort, proeft, ruikt, aanraakt, voelt… Je hersenen, bewustzijn, aandacht, gedachten of mind (denk-geest) gaan daar mee aan de slag. Je kunt je gedachten beïnvloeden door de manier waarop je denkt! Daardoor ben je voor een groot deel zelf verantwoordelijk voor je geluk… en dat kun je leren.

Omdat niet alle scholen mindfulness op de agenda hebben staan, bied ik trainingen aan op open inschrijving. Dit betekent dat in principe iedere jongere tussen de 14 en 18 jaar zich kan opgeven.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulnesstraining die nu al meer dan 40 jaar bestaat en die door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. 

Bij volwassenen is de mindfulness training bekend als MBSR (Mindful Based Stress Reduction) of MBCT (Mindful Based Cognitieve Therapie). We trainen MBSR door 'te stoppen met doen'. We leren dat als we vertragen, we meer zien. We werpen ons licht op de dingen die we doen, zoals we ze gewend zijn te doen. Daarom geeft mindfulness inzicht.

Kosten: €450,00 p.p. incl btw

In sommige gevallen kunnen de kosten (deels) worden vergoed door de ziektekostenverzekering.

Online training 

In deze periode bied ik de training online aan via Zoom. De ervaring is inmiddels dat dit goed bevalt! Deelnemers zijn blij dat ze juist nu in deze periode van spanning en onzekerheid, tijd kunnen investeren in de kwaliteit van hun leven. Er wordt op gelet dat de schermtijd niet continu is en dat er goede uitwisseling van ervaring mogelijk is. 

De training bestaat uit:

• persoonlijk (Telefonisch of Zoom) voorgesprek;
• 8 x 2,5 uur training via Zoom;
• Thuisbeoefening 
• reader en cursusmateriaal wordt naar je toegestuurd

De klassieke achtweekse MBSR (mindful based stress reductie) training voor (onderwijs)personeel. De training wordt “incompany” aangeboden en is dan alleen toegankelijk voor werknemers van de organisatie.

De training kan worden ingezet als middel voor stressreductie in het kader van werkdrukvermindering en burn-outpreventie. Werken in balans en met meer arbeidsvreugde is een geweldig cadeau voor uw personeel.

De training bestaat uit:

• (Telefonisch) voorgesprek;
• 8 x 2,5 uur training;
• Thuisbeoefening;
• Incompany aangeboden; informeer naar de online mogelijkheden 
• Geschikt in het kader van werkdrukvermindering en burn-outpreventie.

Tijdens een introductieworkshop van 1 of 2 uur wordt kennis gemaakt met mindfulness.

Deze praktische, ervaringsgerichte en informatieve bijeenkomst kan worden ingezet in het kader van vermindering van de werkdruk en als introductie van een incompany MBSR-training.

De workshop bestaat uit:

• Eén bijeenkomst van 1 of 2 uur;
• Kennismaking met mindfulness;
• Geschikt als introductie voor (een in company) MBSR-training.

Heb jij de mindfulness- of compassietraining gedaan en wil je de beoefening en de thema's verder integreren in je leven? Ben je opzoek naar tools om mindfulness meer te verankeren in je leven?

Gedurende zes weken oefenen we in sessies van 2,5 uur in formele en informele mindfulness en wisselen we ervaringen uit in een groep. Ook verdiepen we onze kennis over mindfulness. De nadruk ligt op de praktische toepasbaarheid in je dagelijks leven.

Iedere week heeft een eigen thema, waarin steeds de nadruk ligt op verdiepen, verbreden en verbinden met je dagelijks leven. 

Kosten: 325,- euro incl. btw 

Voorwaarden voor deelname:
afgeronde 8-weekse mindfulness- of compassietraining.

De training bestaat uit:

• 6 x 2,5 uur trainingen;
• Elke week een ander thema;
• Thuisbeoefening.

Als je de mindfulness 8 weekse training reeds gevolgd hebt, misschien zelfs al een aantal jaar terug, is de beoefening wellicht wat weggezakt. Hoe is het nu? Op dit moment? Welke mindfulness tools gebruik je nog regelmatig?

Om jullie een opfrismoment te bieden wil ik je van harte uitnodigen deel te nemen aan een korte reeks online mindfulness bijeenkomsten. Een avond om te oefenen, uit te wisselen en mindfulness weer op je agenda te zetten.  Kijk in de agenda voor data en tijden. 

Kosten 89,- euro incl. btw

Voorwaarden voor deelname:
afgeronde 8-weekse mindfulnesstraining bij Cathri Verkleij mindfulbased trainingen

Aanmelden en info via Contact.